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NATACIÓN Y SALUD.

Publicado: 17 de Junio de 2019

Principio de Arquímedestodo cuerpo sumergido en un fluido experimenta un empuje hacia arriba igual al peso del fluido que desaloja.

La NATACIÓN es uno de los deportes más completos que existen. Por sus características, si se realiza de manera adecuada, se pueden conseguir beneficios tanto a nivel de fuerza como a nivel cardiorespiratorio.

Dentro de la natación encontramos 4 estilos bien definidos:

• Crol.- Consiste en desplazarse en posición ventral (boca abajo), moviendo de manera alternada brazos y pies. Es el más común.

• Espalda.- Similar al crol en cuanto a la coordinación de movimientos, pero la posición es dorsal (boca arriba).

• Braza.- En posición ventral, se deben mover de manera simultánea las extremidades superiores y, seguidamente, las inferiores, realizando pequeños círculos.

• Mariposa.- El más complejo de todos, requiere de mucha fuerza, el desplazamiento se realiza en posición ventral ya que se deben elevar los dos brazos por encima del cuerpo, sacándolos fuera del agua, mientras que las piernas realizan patadas de manera simultánea.

La Natación Terapéutica o también llamada Rehabilitadora se entiende como un programa de salud en el que se utilizan las actividades acuáticas con una finalidad de trabajo puramente correctivo-preventivo, aprovechando las propiedades físicas que el agua nos brinda. Estos programas dirigidos están enfocados a la mejora y prevención de múltiples problemas o patologías. Se trata de toda una batería de ejercicios dirigidos y pensados de forma específica para cada paciente y cada problema o patología a trabajar. Hay una gran variedad de recursos que incrementan las posibilidades de ejecución para cada caso en particular. 

Los problemas o patologías a tratar/trabajar en la piscina son muy extensos, y van desde casi cualquier enfermedad, hasta prácticamente todos los problemas osteoarticulares siempre que no haya una contraindicación relacionada con el medio acuático.

• Artrosis/Artritis

• Algias (dolores) generales de espalda

• Escoliosis

• Hernias discales

• Problemas Neurológicos

• Prótesis

• Problemas posturales

• Rehabilitación traumatológica y deportiva

• Etc, etc…

BENEFICIOS

• Facilidad de movimiento. Disminuye el dolor y la rigidez muscular, es ideal para personas con falta de fuerza o con poco flexibilidad.

• Menor riesgo de impacto. En medios tradicionales, el paciente puede perder el equilibrio y sufrir algún golpe. Al estár en el agua esos riesgos casi se anulan por completo.

• Mejor circulación. En una piscina temperada la circulación de la sangre mejora, reduciendo la inflamación de pies y tobillos.

• Devuelve la flexibilidad. Genera movimiento en las articulaciones y músculos.
Mejorar la coordinación, además aumenta la resistencia.

• Disminuye el estrés. La temperatura del agua y los ejercicios pausados producen una relajación muscular, nerviosa y mental.

CONTRAINDICACIONES

• Inflamación: lesiones agudas donde el enrojecimiento y el calor todavía están presentes no se recomiendan para el tratamiento de la hidroterapia (no dentro de las primeras 48 horas de una lesión o cirugía significativa)

• Fiebre: no se recomienda el calentamiento de todo el cuerpo.

• Problemas de riñón.

• Alergia o sensibilidad marcada al cloro

• Presión arterial muy baja o excesivamente alta

• Cualquier condición médica inestable, como problemas cardíacos, epilepsia incontrolada o asma

• Infecciones de heridas o retraso / cicatrización de heridas difícil

Se ha concluido que los usuarios de actividades acuáticas consiguen aumentar su calidad de vida y logran alcanzar un grado significativo de salud más autónoma. Podemos decir que las actividades que configuran el programa de natación terapéutica estimulan y refuerzan los hábitos físicos, mentales y sociales de los usuarios, de modo que son capaces de incrementar en estos su rendimiento psicosocial, su autoestima, su creatividad y sus interacciones sociales.


Referencias Bibliográficas:

- Taylor C, Sallis JF, Needle R. The relation of physical activity and exercice to mental health. Publich Health Rev 1985;100: 195–202.

- Ramırez R, Triana HR. Efecto en la calidad de vida relacionada a la salud (CVRS) de un programa de actividad fısica terapeutica en medio acuatico, en un grupo de adultos mayores de 55 años no institucionalizado. Cali,2006. Rev Iberoam Fisioter Kinesol 2007;10:24–37.


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